讲授内容简介

准备姿势：两脚开立稍比肩宽，左右脚尖在同一直线上，两脚呈外八字站立，弯曲下蹲，身体前倾，重心完全落在右腿上，后背面对投掷方向，形成扭转。身体犹如弹簧一样。

推球动作，右脚迅速用力蹬地，右膝内转，右髋前送，使上体向左上方抬起，当身体左侧接近于地面垂直一刹那，迅速展体、挺胸、抬肩、右大、小臂用力向前上方将球推出。当球离手时手腕要用力并用手指拨球。

教师简介

孙贺，讲师，大学体育部副主任，发表学术论文10余篇，在2012年参加2012国际体育科学与学校体育学术会议发表论文获得二等奖，在全国高校体育教师教育科学论文报告会获得多次奖项，并获得多项实用新型专利。主要研究成果：哈尔滨本科院校体质健康测试现状调查与研究、体质健康测试应用型研究等。